8 Wochen. 4 Module.
Eine lebensverändernde Xpedition.
Unser Onlineprogramm für Frauen.
Die Xpedition Programm-Module
Gemeinsamer Live-Auftakt
In unserem Live-Event starten wir gemeinsam diese wundervolle Reise. Zusätzlich bieten wir dir die Möglichkeit, dich in einer Mastermindgruppe zusammenzufinden, um 2 Monate intensiven Austausch in einer kleinen Gruppe starker Frauen zu genießen.
Modul 1: Die Vorbereitung auf deine Xpedition.
Du ermittelst deinen Ausgangspunkt und schaust hin, wo deine persönliche Reise startet.
Modul 2: Das Xpedition Trainingscamp.
In unserem intensiven Wissensmodul lernst du spannende Fakten zur weiblichen Biologie und Hormonen kennen, um deine persönlichen Zusammenhänge besser zu sehen und zu verstehen.
Modul 3: Deine Xpedition nimmt fahrt auf.
Hier geht’s ans Eingemachte. Wir teilen Best Practices und Female Biohacks für deinen gesunden Zyklus und deinen zyklusgerechten Lebensstil. Du nimmst unter die Lupe, was deine persönlichen Hebel für Energie & Balance sind.
Modul 4: Dein Lebensstil in Balance wartet.
Deine neuen Erkenntnisse fließen immer mehr in deinen Alltag. Du behältst, was funktioniert. Du entrümpelst, was nicht zu dir passt. Deine Intuition ist gestärkt und du hast die besten Voraussetzungen, deinen neuen Lebensstil zu festigen.
Zusatz: Digitaler Treff & Austausch mit der Community nach 3 & 6 Monaten
Neue Gewohnheiten zu etablieren braucht seine Zeit. Und damit wir die Wirkung deiner Alltagsveränderungen in deinem Zyklus sehen, brauchen wir ebenfalls 3 Monate.
Wir möchten, dass du dranbleibst, damit für dich persönlich deine Fortschritte erkennen kannst.
Daher bieten wir die Möglichkeit eines Wiedersehens innerhalb der Gruppe in einem Live Event jeweils nach 3 und 6 Monaten an.
Unser Programm wurde im November und Dezember 2020 in einem Testlauf mit einer Gruppe wundervoller Power-Frauen auf Herz und Nieren geprüft.
Es wartet nun frisch überarbeitet und optimiert auf den Start mit dir!
Hast du Interesse? Dann trag dich jetzt in unsere Warteliste ein und sei die erste, die Informiert wird, sobald die Tore öffnen.
Was Teilnehmerinnen sagen…
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Das Programm ist für dich, wenn du…
…zu denjenigen Frauen gehörst, die sich in dem Hamsterrad zwischen eigenem Anspruch und Erwartungshaltung in verschiedenen Rollen (Partnerin, Karrierefrau, Freundin, Mutter, Tochter…) wieder erkennt.
…körperliche Symptome rund um deinen Menstruationszyklus (z.B. PMS, starke Perioden-Krämpfe, unregelmäßiger Zyklus) bzw. ein Hormonungleichgewicht verbessern möchtest.
…eine Frau in deinen 30ern bist, die nicht hormonell verhütet. Oder aber, wenn du deine hormonelle Verhütung absetzen möchtest.
…Lust hast, dir einen nachhaltigen Lebensstil mit Leichtigkeit & Energie aufzubauen.
…bereit bist, dafür 2 Monate intensive Arbeit mit dir selbst zu investieren.
…Lust hast, diesen Weg intensiv begleitet und im Austausch mit einer wundervollen Community zu gehen.
Das bekommst du…
♡ 8 Wochen intensiver Onlinekurs
♡ 20+ begleitende Audio-Coaching-Sessions mit Wissensvermittlung und Impulsen für die 4 Module
♡ ein liebevoll gestaltetes Workbook in gedruckter Version (ca. 200 Seiten, gedruckt auf 100% Recyclingpapier)
♡ wöchentliche Live Q&A Sessions
♡ Bonusmaterial in Form von Audio-Meditationen
♡ Zugang zur exklusiven Facebookgruppe
♡ Bildung von exklusiven Mastermind-Gruppen zum intensiven Austausch während des Programms
♡ verifiziert durch die beste Fachärztin für Gynäkologie Berlins
weitere Stimme zum Programm…
„Das 8 wöchige Gessner Health Coaching Programm ist echt super. Ich habe total viel über mich und meinen Zyklus gelernt und sehr viele tolle Impulse zu einem gesünderen zyklusgerechten Lebensstil erhalten. Christin und Julie sind total gute Coaches und vermitteln nicht nur die Inhalte kompetent, sondern sorgen auch mit ihrer persönlichen und offenen Art für eine tolle Atmosphäre. Bei jedem Audio, Video oder Live ist ihre positive Energie direkt zu mir rübergesprungen und am Ende des Programms ist mein Energielevel und mein Self Talk viel positiver als vor dem Programm. Schade, dass die Coaching Wochen mit Julie und Christin nun vorbei sind.“
Die Idee dahinter…
„Do not out-smart your body. Nature is infinitely more intelligent than we are.“ – Alisa Vitti
Wir glauben, dass viele Frauen in Deutschland einem innerlichen Zustand von Ruhe hinterherlaufen. Und diesen in ihrem Kopf an Bedingungen und Erwartungshaltungen sich selbst gegenüber in nahezu allen Lebensbereichen knüpfen.
Der Vergleich im Außen mit allen anderen, die besser, schneller, hübscher, schlanker, schlauer, kreativer, liebenswerter (…die Liste ist lang..) sind, wird zum inneren Antreiber und größten Kritiker.
Die Illusion, „einfach nur noch“ dieses eine Programm, diese eine Abnehmkur, dieses eine Achtsamkeitsseminar hinter sich zu bringen, um endlich mit sich selbst zufriedener und glücklicher zu sein, ist jedoch eine Utopie und befüttert mit jedem „Scheitern“ den inneren Selbstzweifel umso mehr!
Frauen sind dadurch ständig dabei, sich weiter anzutreiben und mehr Dinge zu schaffen, mit dem Fazit gesundheitlicher Einschnitte!
Nicht nur, dass das Risiko von dauerhaftem chronischem Stress steigt, was mittel- und langfristig zu gesundheitlichen Problemen führt. Immer mehr Frauen haben bereits in jungen Jahren große Herausforderungen mit einem hormonellen Ungleichgewicht.
Das kann u.a. zu erschwerten PMS Beschwerden, Stimmungsschwankungen, herausfordernden Perioden, Gebärmuttererkrankungen, wie z.B. Myomen und Zysten bis hin zu Unfruchtbarkeit führen.
Wir glauben, das geht anders. Mit einem nachhaltigen, gesunden und individuellen Lebenskonzept, was jede/r für sich entdecken darf. Um mit diesem Wissen für sich persönlich die richtigen Entscheidungen zu treffen. Abseits von Extremen.
Welcome!
Wir haben einen zyklusgerechten Ansatz entwickelt, der genau diese Themen aufgreift und dir ein Fundament für deinen Weg zu einem balancierten Lebensstil schafft.
Und dieser Lebensstil fühlt sich leicht an, erlaubt Flexibilität und hat als Ziel eine schöne Beziehung zu dir selbst!
Denn das ist die Basis für Selbstakzeptanz, für Selbstverwirklichung und für ein glückliches Leben mit schönen Beziehungen zu anderen Menschen.
Klingt gut?
Dann herzlich Willkommen!
Wir freuen uns darauf, dich kennenzulernen!
FAQ
Häufig gestellte Fragen
Wann eignet sich das Programm für mich? Und was kann ich im Ergebnis erwarten?
Das Programm eignet sich für dich, wenn du dir einen Lebensstil erarbeiten möchtest, bei dem mehr Zeit und Energie für dich übrig bleibt. Wenn du dafür bereit bist, neue Perspektiven einzunehmen und offen bist, deine hormonellen Schwankungen während deines Zyklus zu verstehen und deinen Zyklus als Tool kennenzulernen, das es dir vereinfacht, deine Energie zu managen. Im Ergebnis wirst du dich viel besser kennengelernt haben und zwar individuell, wirst einen besseren inneren Dialog mit dir führen, mehr Energie haben und balancierter durch deinen Alltag gehen. Die schönere Beziehung zu dir selbst wird sich auf deine Beziehungen zu Partner, Familie und Freunden auswirken.
Mit wie viel Zeitaufwand kann ich rechnen, wenn ich dieses Programm buche?
Im Durchschnitt kannst du in den ersten zwei Wochen mit maximal 1 Stunde Zeitinvest rechnen, in den restlichen Wochen dann im Schnitt mit 20 Minuten täglich.
Wie ist der Ablauf geplant? Kann ich in meinem Tempo gehen oder muss ich alles in 2 Monaten bearbeiten?
Kurz vor Beginn des Programmes erhältst du deine Unterlagen per Post zugesendet. Nach Start wird es zwei Wochen täglichen Input in Form von Audiodateien und schriftliche Coachingaufgaben in deinem Workbook geben. Hier liegt dein täglicher Zeitinvest in dich bei 1 Stunde maximal. In den darauffolgenden Wochen gibt es einmal wöchentlich Input von uns, ein Daily Journal (5-10min täglich) und eine Wochenreflexion. Im Durchschnitt werden hier täglich maximal 20 Minuten deiner Zeit abverlangt. Zusätzlich bieten wir einmal pro Woche ein Live Q&A an, in dem du deine Fragen stellen kannst und wir den Austausch mit anderen Teilnehmerinnen fördern.
Um das Beste aus dem Programm für dich herauszuholen, empfehlen wir, dich an dem vorgegebenen Tempo zu orientieren. Dennoch kannst du die Module auch unabhängig bearbeiten, ganz wie es in deinen Zeitplan passt.
Kann ich an diesem Programm teilnehmen, auch wenn ich keinen Zyklus habe (bspw. durch hormonelle Verhütung)?
Ja, das kannst du definitiv. Du wirst vielleicht nicht dieselben Effekte spüren, wenn du hormonell verhütest, wir denken jedoch, dass es sich lohnt, deinen Körper besser zu verstehen und deinen Lebensstil anzupassen. Solltest du dich zukünftig gegen hormonelle Verhütung entscheiden, bist du bestens vorbereitet, um keine bösen Überraschungen nach Absetzen der Pille, Hormonspirale o.ä. zu erleben. Darüber hinaus werden dir das Wissen zu deinem weiblichen Körper in Kombination mit den Coachingaufgaben helfen, eine schönere Beziehung zu dir aufzubauen.